هل ستسافر قريبا؟.. كيف تحمي نفسك من أمراض السفر

في عالم يتسم بالانتقالات السريعة والفرص الواسعة للسفر، يصبح الحفاظ على صحتك أثناء الرحلات أمرًا بالغ الأهمية، فالسفر يجمع بين المغامرة والتعرف على ثقافات جديدة، لكنه قد يتضمن أيضا خطرا على الصحة من خلال التعرض لأمراض معينة.

فيما يلي نلقي نظرة على كيفية تقديم الرعاية الصحية لنفسك أثناء السفر، بما في ذلك الإجراءات الوقائية البسيطة التي يمكن اتخاذها لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.

لحماية نفسك من أمراض السفر يمكن اتباع عدة إجراءات وتطبيق نصائح وقائية مهمة، منها:

1. لقاحات السفر

قبل السفر، تحقق من اللقاحات الموصى بها للوجهات التي تخطط لزيارتها، فبعض الوجهات قد تتطلب لقاحات معينة مثل لقاحات الحمى الصفراء أو الكوليرا، وتأكد من أخذ اللقاحات في الوقت المناسب، حيث تحتاج بعض هذه اللقاحات إلى عدة أسابيع لبناء حماية كافية في الجسم.

2. النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام باستخدام الماء الجاري والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، ويمكن استخدام المطهرات الكحولية إذا لم يتوافر الماء والصابون، واحرص على عدم لمس الوجه باليدين غير المغسولتين، خاصة بعد لمس الأسطح في الأماكن العامة مثل المطارات ووسائل النقل العامة.

3. شرب المياه النظيفة

استخدم المياه المعبأة تجاريًا أو المياه التي تمت تنقيتها بشكل جيد عند السفر، خاصة في المناطق التي تكون فيها المياه الصالحة للشرب غير متاحة أو غير موثوقة.. تجنب استخدام الثلج في المشروبات إذا كنت لا تعرف مصدر المياه التي تم استخدامها لتجميده.

4. تناول الطعام الآمن

تجنب تناول الطعام من أماكن الشارع غير النظيفة أو التي قد تكون مشبوهة من الناحية الصحية.. تأكد من أن الطعام مطهو جيدًا ويتم تناوله وفق الإرشادات الصحية، خاصة اللحوم والأسماك.

5. الحفاظ على النظافة البيئية

اختر المنازل أو الفنادق التي تحترم معايير النظافة العالمية، خاصة في الحمامات والمرافق العامة.. استخدم الأسرة والمناشف المنظفة بشكل جيد، وتجنب استخدام الأدوات الشخصية الأخرى مثل فرش الأسنان المشتركة أو ما شابه.

6. استخدام مواد الوقاية الشخصية

احمل معك مواد وقائية مثل كمامات الوجه ومطهر اليدين الكحولي للاستخدام عند الحاجة، خاصة في الأماكن المزدحمة أو حيث يكون التواصل القريب مع الآخرين.

7. التحصين ضد الحشرات

استخدم مبيدات الحشرات المناسبة أو ارتد ملابس طويلة ومغلقة واستخدم الشباك الحشرية للوقاية من لدغات الحشرات المعدية مثل البعوض، والتي تنقل الأمراض مثل الملاريا.

8. الاستشارة الطبية

قبل السفر، استشر الطبيب للحصول على نصائح طبية مخصصة بناءً على وجهتك المقصودة والصحة الشخصية.. قد يوصي الطبيب بأدوية مثل المضادات الحيوية الاحتياطية أو الأدوية لعلاج حالات معينة قد تواجهها في الخارج.